Így gyorsíthatja fel a hasi zsírégetést 50 éves kor felett
Az anyagcsere, így a hasi zsírégetés is felgyorsítható megfelelő ivási szokásokkal 50 éves kor felett.
A hasi zsírégetés ütemét és az anyagcserét ötvenéves kor fölött is fel lehet pörgetni, és nemcsak a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás segíthet, hanem a jól kiválasztott folyadékok fogyasztása is – írja a Femina.
50 éves kor felett egyre nehezebb megszabadulni a feleslegtől, lelassul az anyagcsere, és csökken az energiaszint is. Ebben a korban már olyan változások mennek végbe a hormonháztartáson belül, amik szintén nehezítik a fogyást. Érdemes megismerkedni olyan ivási szokásokkal, amik az ötven feletti korosztály tagjainak segíthetnek megszabadulni a hasi zsírtól, könnyű beépíteni őket az étrendbe, és feltöltenek energiával.
Mit igyunk 50 éves kor felett, ha fogyni szeretnénk?
A zöld tea tele van antioxidánsokkal, amik elősegíthetik a fogyást és a testtömeg megtartását is. Amy Goodson táplálkozásszakértő egyenesen az egyik legerősebb fogyasztóitalként tartja számon. A benne lévő katekin vegyület gyorsítja a zsírégetést és az anyagcserét is. Koffeintartalmának hála pedig növeli az edzések hatékonyságát, energiával tölt fel.
Érdemes kipróbálni a matcha teát, ami koncentráltan tartalmaz ilyen katekineket, akár nyári hűsítő ital, Matcha Apple spritz is készíthető belőle. Egy személyre a hozzávalók mindössze 3 darab jégkocka, 2 deciliter szóda, 2 deciliter 100%-os almalé és 2 gramm, nagyjából egy kávéskanálnyi matchapor, ebből 4-5 csészével ajánlott fogyasztani naponta. De zöld teából készült forrázatot is ihat, ehhez 80 fokos vízben kell kiáztatni egy teáskanálnyi zöldtea-levelet maximum 3 percen át, amiből egy nap három bögrével javasolt meginni.
Ezek a cikkek is hasonló témákról szólnak
Életmód
2024. május 1., 12:37
Ahogy telnek az évek, egyre gyorsabban szaladnak fel a kilók és egyre makacsabbul ragaszkodnak hozzánk. Azonban – ahogy a mondás tartja – semmi sem lehetetlen, a fogyás sem az ötenenes-hatvanas korosztálynak, ha betartanak néhány alapvető szabályt.
Életmód
2024. április 30., 10:37
Bár idősebb korban rendkívül nehéz feladatnak tűnik fogyni, a felszaladt kilókat egyáltalán nem nehéz leadni. Soha nem szabad kétségbe esni, hiszen van megoldás. Csupán tisztában kell lennünk azzal, hogy mi állhat a súlyproblémáink hátterében.
Életmód
2024. március 20., 11:56
Bár az idő előrehaladtával egyre lassul az anyagcsere, ezért egyre nehezebben szabadulunk meg a plusz kilóktól, nem kell elkeseredni. Van néhány módszer, ami segíti az időskori fogyást is.
Megiszunk este valamit? Ha fogyni akar, akkor nem!
A rendszeres, nagy mennyiségű alkohol bevitele, főleg a lefekvés előtt jelentősen gátolhatja a fogyási folyamatokat.Nem csupán az alvás minőségét rontja, ami egyúttal lassítja az anyagcserét, és zsírpárnák lerakódását eredményezi, hanem állandó fáradtságérzet is kíséri, ami miatt egyre kevesebb energia jut a mozgásra. Nem beszélve arról, hogy az alkohol szénhidrátéhséget is okoz, aminek hatására egyébként felesleges kalóriák jutnak a szervezetbe. Érdemes legalább 1-2 órával a lefekvés előtt elfogyasztani a legutolsó alkoholos italt, ezzel megakadályozva a túlivást és a falási rohamokat.
Bubis vagy bubimentes
Azok számára, akik túlságosan unalmasnak tartják a vízfogyasztást, érdemes kipróbálniuk a szénsavval dúsított buborékos vizeket. Ezek is növelik a teltségérzetet, és akárcsak mentes változataik, nem tartalmaznak kalóriát sem, ellenben fontos ásványi anyagokkal látnak el.
(Kiemelt képünk illusztráció. Fotó: Freepik)
